Moj internet dnevnik
Sretan život
Sretan zivot
Zivot
Arhiva
« » ruj 2016
  • p
  • u
  • s
  • č
  • p
  • s
  • n
  •  
  •  
  •  
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
Share it!
Blog
utorak, lipanj 10, 2014
Život je težak, ali predivan. Postoji bezbroj načina na koje možete pokazati ljubav, otvoriti svoje srce i usrećiti ljude koje volite.

Izdvojte svoje vrijeme za ljude koje volite

Bez obzira koliko ste trenutno zauzeti, uvijek treba pronaći vrijeme  za osobe koje volite. Možda imate mnogo važnijih zadataka i poslovnih izazova, ali to ne znači da vaše najbliže možete uzimati zdravo za gotovo. Svi se trude da vas maksimalno razumiju, ali nađite pet minuta pa nazovite i pitajte kako su i kako im je protekao dan. Provedite pauzu za kafu sa ljudima koje volite ili organizujte ručak.


Poljupci i zagrljaji

Kada je u pitanju pokazivanje ljubavi prema nekome, topli zagrljaj i poljubac su apsolutno najbolji način. Bez obzira da li ste nekome uputili njezan ili strastven poljubac za dobro jutro ili laku noć, sigurno ste voljenoj osobi pokazali  da vam je stalo do nje. Ne samo da će toj osobi prijati razmjena nježnosti,  već će i vama biti ispunjeno srce.

Budite dobar slušalac

Jedan od najjednostavnijih načina da pokažete svoju ljubav je da saslušate osobe koje volite. Nemojte uvijek previše pričati. Slušajte svaku riječ, čak i onda kada tema nije zanimljiva. Pokažite interesovanje za probleme koji muče vaše najbliže.


Život čine male stvari

Olakšajte život ljudima koje volite. Finansijska pomoć nije jedini način da nekome olakšate život. Napravite sitnice koje vaše voljene osobe ne očekuju. Kupite im namirnice i očistite stan. Svi su ludi za poklonima.


Pošaljite paket
Mali paketić napravljen sa ljubavlju obradovaće svaku vama dragu osobu,  posebno onu koja nije tako blizu. Kupite neke sitnice i pošaljite ih na željenu adresu. Paketi uvijek donose osmijeh i radost zbog činjenice da neko misli na vas. Duhovita poruka, prepuna ljubavi je pun pogodak!


Skuhajte omiljeni ručak

Većina ljudi se trudi da pokaže kulinarsko umijeće u vrijeme praznika. Neka praznici ne budu jedina prilika da kuhate za ljude koje volite. Napravite romantičnu večeru za partnera ili nedeljni ručak za porodicu i prijatelje.  Spremite njihova omiljena jela, napravite  zanimljivu dekoraciju stola i pozovite ih da zajedno uživate u ukusnoj hrani i dobroj atmosferi.


Podržite ljude koje volite

Svi pravimo greške. Svi smo ljudi. Vrijeme je da oprostite onima koji su vas povrijedili. Osobe koje volite morate podržati, bez obzira na greške. Budite rame za plakanje i oslonac onima koje volite. Najvažnije je pomoći drugima da se vrate na pravi put i izvuku pouku iz vlastitih grešaka.
 

sretanzivot @ 12:59 |Isključeno | Komentari: 0
četvrtak, svibanj 22, 2014
Kafa je naš mali čarobni napitak, bez kojeg ne možemo zamisliti početak dana i veselu zabavu s prijateljima.

Obična "turska" kafa ima mnoge prednosti u odnosu na instant kafu 3 u 1.

Instant kafa ima vrlo mali sadržaj zrna kafe. Kafa koja se koristi za pripremu 3 u 1 je lošijeg kvaliteta i većina pozitivnih svojstava se gubi tokom termičke obrade.





U instant kafi sadržaj zrna kafe u njima je minimalan, a korišteno zrno lošijeg je kvaliteta jer se većina pozitivnih svojstava gubi tokom termičke obrade.

Prekomjerno konzumiranje kafe može izazvati psihičku, ali i fizičku ovisnost. Koliko puta ste osjetili glavobolju kad niste popili kafu prema vašem dnevnom rasporedu? Koliko puta ste osjetili preskakanje srca kada ste popili previše kafe?

Tajna pozitivnog učinka kafe na zdravlje je umjerena konzumacija. Turska kafa je bogata mineralima, posebno magnezijem i manganom.  Ima jaka antioksidativna svojstva, sadrži vitamin B 3. Kafa utiče pozitivno na moždane ćelije, štiti od ateroskleroze, tromboza i nekih vrsta raka.

Pozitivna svojstva kafe ne mogu se potvrditi za instant kafu.
Glavni sastojak 3 u 1 kafe je šećer u kombinaciji sa drugim štetnim tvarima, kao što su glukozni sirup, biljna mast i razni emulgatori koji su kancerogeni.  Hidrogenizovana biljna mast može biti izvor štetnih transmasnih kiselina, što negativno utiče na srce i krvne sudove.
Polifosfati u instant kafi su regulatori kiselosti, ali  imaju loš uticaj na zdravlje kostiju.
Instant kafa sadrži male količine kafe, od 9 do 17% kafe, ali sadrži prirodne regulatore kiselosti, natrijumove soli limunske kiseline, fosfate i prirodno sredstvo protiv zgrudnjavanja. Sve navedene materije negativno utiču na zdravlje.


Kofein je alkaloid koji uzrokuje budnost i ubrzava rad srca. Instant kafa sadrži više kofeina nego obična kafa.  Nije preporučljivo da dnevni unos kofeina prelazi 300 miligrama. Šoljica instant kafe ima pribilžno 100 miligrama kofeina.

Instant kafa može uzrokovati i prekomjerno izlučivanje kiseline u želucu.

Pojedine vrste instant kafe sadrže glukozni sirup, vještačke zaslađivače, aspartam i acesulfam K. Sve navedene materije prema nekim studijama mogu izazvati rak.
Nakon ovog članka svi bi trebali da se zapitamo koja vrsta kafe će biti naš omiljeni izbor?





sretanzivot @ 10:55 |Isključeno | Komentari: 0
srijeda, travanj 30, 2014
Danas u svijetu savršenih ljudi nije lako sačuvati visok nivo samopouzdanja. Svi mi ponekad osjećamo strah. Neko se boji samoće, neko se plaši promjena, nekome je najveća noćna mora javni nastup.
Strahovi nas parališu i neminovno blokiraju mnoge naše sposobnosti.  Oslobodite se straha i vaš život će biti mnogo ljepši.  Niko od nas ne posjeduje garanciju za sretan i dug život, ali naučite se da živite danas i ovdje sa osmijehom na licu.





Strah od samoće
Imate trideset i kusur godina, ulazite u četrdesete, vaš biološki sat otkucava, plašite se da nećete naći svoju srodnu dušu i da vam prijeti samoća. Sasvim je jasno da niko od nas ne želi umrijeti sam. Svi se nadaju da će pronaći nekog s kim će provesti sretan život, svoju srodnu dušu ili doživotnog saputnika i prijatelja. Nemojte se plašiti samoće. Ljudi ostanu sami samo kada oni tako žele. To je stvar izbora. Ako nemate ljubavnog partnera sigurno imate dobre prijatelje s kojima nikada nećete biti sami.


Strah od promjena
Sto godina nosite istu frizuru. nedostaje vam smjelosti da napravite neke radikalne promjene. Promjene uglavnom donose dobre stvari, stoga zaboravite strahove i krenite punim plućima u novi dan. Svakodnevno se dešavaju promjene, starimo, ljubavi dolaze i prolaze, rađaju se nova prijateljstva i prekidaju stara. Morate prihvatiti promjene u vama i oko vas i izvući najbolje iz njih. Sve se dešava s razlogom. Nemojte mrziti promjene samo zato, jer su drugačije od rutine na koju ste navikli.

Strah od ljudi
Mnogi od nas se plaše kontakta očima i komunikacije s ljudima. To je strah koji morate savladati. Ako ste asocijalna osoba, vrijeme da se socijalizujete. Ne kažemo da morate postati druželjubiva osoba, ali nemojte se sakrivati od ostatka svijeta. Mnogi ljudi u vašem životu žele upravo vas za prijatelja. Gledajte osobu s kojom razgovarate u oči.  Želite li postati uspješniji u ljubavnom životu i karijeri, morate savladati ovaj strah.

Naučite voljeti sebe
Osobe koje zrače samopuzdanjem su jako privlačne. Niko ne voli očajnike. Podignite glavu, ispravite ramena, nasmiješite se krenite u novo pobjede.
Nemojte biti posesivni. Čak i ako ste pronašli osobu svojih snova, morate biti svjesni činjenice da ne možete biti s njom u svakom trenutku. Naučite da možete biti zadovoljni i sretni u društvu sa samim sobom.


Strah od poraza
Nikad nećete pronaći svoj posao iz snova ako ste previše uplašeni da bi se uopšte prijavili na konkurs ili poslali molbu, i to samo zato jer se bojite neuspjeha. Odbijanje može biti bolno, ali svako ga ponekad preživi.  Nikada nećete ostvariti svoje snove ako ne pokušate. Ishod ne možete unaprijed znati. Naučite prihvatiti odbijanje i poraz. Poslije kiše dolazi sunce. Preuzmite rizik i pokušajte ponovo!


Strah od braka
Ako ste jedna od onih osoba koje nikad nisu sanjarile o braku, vrijeme je da se zapitate zašto je tako? Možda naprosto niste spremni provesti ostatak svog života s drugom osobom. Sloboda je odlična stvar, ali je život u dvoje mnogo lakši. Nemojte gurati ljude od sebe, jer dok ne pokušate ne možete znati.

Strah od javnog govora
Strah od javnog govora jedan je od najčešćih ljudskih strahova. Pojedini ljudi ga se naprosto užasavaju. Ne kažemo da vam mora biti prijatno pred salom punom ljudi, ali morate prebroditi strah od javnog nastupa pred manjim grupama ljudi. Veliki broj poslodavaca će od vas  tražiti da govorite pred više ljudi. Sigurno ne želite propustiti priliku da napredujete u karijeri, samo zbog straha od javnog nastupa.


Strah od smrti
Sve nas to čeka na kraju, zar ne? Smrt je nešto što ne možemo izbjeći. Sve dok mislite na smrt, zaboravljate živjeti. Sreću možete osjetiti, ako zaboravite na loše stvari i pobijedite svoje strahove.




sretanzivot @ 12:22 |Isključeno | Komentari: 0
utorak, travanj 29, 2014
Danas ste ponovo nesretni. S nostalgijom se sjećate nekih prošlih vremena kada ste bili okruženi smijehom i mnoštvom veselih prijatelja. Nekada ste vjerovali da imate krila. Danas pomalo stvari izmiču kontroli. Često ste depresivni. Ako se ne možete sjetiti kada ste se posljednji put od srca namsijali onda je ovo sjajan članak za vas.
Život je pretežak, ponekad okrutan, ljudi su izgubili smisao za lijepe i romantične stvari. Svi samo trče za novcem, živimo bez skrupula, ali i bez ljubavi. Svakodevica je iz dana u dan sve više nepodnošljiva. Svima nama ponekad nedostaje energije i posustanemo i psihički i fizički. Postoje osobe koje se lakše nose s problemima.





U nastavku slijedi nekoliko savjeta ako ste osoba koja se ponovo želi smijati.


Pozovite prijatelje i raspalite po društvenim igrama.
Okupite prijatelje i napravite veče društvenih igara. Super su monopol, jamb, mica, "čovječe ne ljuti se", preferans, remi i mnoge druge pomalo zaboravljene igrice.

Smijeh je najbolji lijek i oslobađa od stresa. Smijeh stimuliše lučenje endorfina koji  zovemo hormonom sreće.

Svaki dan nađite vremena za šetnju
Ništa ne oslobađa um od negativne energije kao svjež vazduh i šetnja. Osim toga, vaša linija će ubrzo biti savršena.

Isključite mobitele i kompjutere, zaboravite tablete i smart telefone. Nemate pojma koliko su naporne sve te informacije koje neprekidno dobijate preko navedenih uređaja. Društvene mreže su ponekad jako frustrirajuće. Odmorite se od vanskog svijeta, podignite  noge i dobro se naspavajte.

Probajte nešto novo. Promjene su uvijek dobro došle, posebno u trenucima kada vas dosada i rutina guše. Idite na posao nekim drugim putem, upišite se na rekreaciju, idite na bazen, teretanu. Otiđite na mjesta u gradu na kojima do sada niste bili.

Nazovite prijatelje telefonom. Nemojte kucati previše SMS poruka. Recite svom prijatelju šta vas muči. Razgovor je sjajan način da se rasteretite, dobijete savjet i počnete iz početka graditi svoju sreću.


4. Pozovite prijatelja
Ne, ne kucajte mu SMS, već ga pozovite! Poziv upućen osobi u koju imate povjerenja odličan je način da popričate o onome što vas muči i da dobijete pravi savjet.

5. Isprobajte nešto novo
Promjene su dobrodošle svaki put kada osjetite da vas rutina “guši”. Idite na posao putem kojim inače ne idete, učlanite se u novu teretanu, posjetite restoran u kom niste bili..

Napravite spisak stvari na kojima ste zahvalni. Uvijek mislimo na ono što nam u životu nedostaje. Promijenite ritam. Mislite na stavi koje imate i koje vas čine sretnom osobom. Zdravlje, dobri prijatelji, porodica, putovanja su dobri razlozi za sreću.

Pjevajte i kada ste tužni!

Volontirajte i usrećite druge.

Jedite zdravu hranu. Mahune su odlične za zdravlje i vitku liniju. Ovo povrće sadrži dosta aminokiseline poznate pod nazivom L-dopa (dopamin), koja popravlja raspoloženje i umanjuje depresiju.

Joga je dobar izvor pozitivne energije. Veliki broj poznatih ličnosti upražnjava ovu tehniku opuštanja. Vježbanje u grupi pruža više zadovoljstva. istovremeno je super prilika da upoznate nove prijatelje.

Odmorite se!
Neraspoloženje ne prestaje? Možda vam je samo potreban dobar odmor od svega. Naspavajte se, šetajte po prirodi, prošetajte po parku. Provedite više vremena sami sa sobom, otkrijte svoje želje.

Ostvarite svoju najveću želju
Svakodnevne obaveze udaljavaju nas od ostvarenja naših snova i velikih životnih ciljeva. Povucite ručnu”, mislite na sebe i sjetite se svoje najveće želje u životu. Napravite plan i na korak ste bliže njenom ostvarenju.

Pronađite zabavu u kuhinji
Čak i ako niste majstor za šporetom, spremanje najjednostavnije salate ili sendviča može da podigne vaše samopouzdanje i da vas udalji od svakodnevnih briga.

Poklonite kompliment i dobićete kompliment nazad.

Sredite svoj životni i radni prostor. Napravite nove police. Kupite si zlatnu ribicu.  Bacite sve nepotrebne stvari iz vaše kancelarije i reorganizujte prostor u kom boravite. Osjećaj zadovoljstva kada promijenite izgled kancelarije ili životnog prostora udaljiće sve negativne misli.

Osjetite trenutak u kojem živite. Živite danas, ne mislite na daleku budućnost. Zaboravite poraze iz prošlosti. Imate pravo da budete sretni.  Možda vam u ovom trenutku to ne djeluje baš tako, ali sjetite se situacija iz prošlosti kada ste imali utisak da se čitav vaš svijet ruši, jer se nešto nije dogodilo ili se dogodilo. Kasnije se ispostavilo da je to bio pun pogodak. Ako ste tužni zbog ljubavi, zapamtite da nikada ne znate kada će doći osoba vašeg života. To se može dogoditi već danas.




sretanzivot @ 11:30 |Isključeno | Komentari: 0
utorak, travanj 22, 2014
Sreća je u vama i oko vas. Samo je morate pronaći i uhvatiti!


1. Probudili ste se, protegnite se u krevetu i recite sebi: "Danas mi niko i ništa neće pokvariti dan." Dobra knjiga i jutarnja kafa su odličan početak dana. Poljubac i zagrljaj su još ljepši za početak dana. Ako nema nikoga pored vas, zagrlite knjigu ili mekani jastuk. Samo se nasmiješite!





2. Budi zadovoljan činjenicom da si zdrav, budi zadovoljan onim što imaš i teži da dostigneš ono što nemaš!

3. Smijeh je pola zdravlja. Smijeh oslobađa hormon sreće. Smijeh štiti od raka i srčanog udara. Okruži se pozitivnim ljudima.

4. Spakuj kofere i putuj sa prijateljima ili osobom koju voliš. Ovaj vikend je sjajna prilika za bijeg od svakodnevice. Otvori kasicu za ovakve namjene. Štedi polako i vidjećeš kako se svota novca neprekidno povećava. Razbij kasicu kad dođu sunčani dani i put pod noge! Nemoj zaboraviti fotoaparat. Fotografije su najljepše uspomene.



5. Zagrli, dodirni i poljubi osobu koju voliš.

6. Francuski i italijanski su tako seksi. Počni su učenjem nekog stranog vremena. Možda upoznaš neku zabavnu osobu koja dijeli slična interesovanja.

7. Opet kažem, ljubite se. Poljubac izaziva leptiriće u stomaku, ali istovremeno smanjuje bolove, pojačava imunitet, opušta um i popravlja vaše zdravlje.

8. Misli na svoje fizičko zdravlje. Vježbaj, trči, plivaj, pleši, pjevaj i radi ono što voliš.

9. Slušaj svoje srce,  slijedi svoje snove i nikada nemoj odustati!

10. Sreća se gradi iz dana u dan, sa svakim novim uspjehom i svakim novim osmijehom. Korak po korak i ostvarićeš svoje snove.






sretanzivot @ 12:16 |Isključeno | Komentari: 0
utorak, travanj 15, 2014
Mnogi od nas smatraju da nisu rođeni pod sretnom zvijezdom. Mnogi od nas smatraju da sreća zavisi od porijekla, imovinskog statusa, životnih okolnosti. Mnogi stručnjaci za emocije smatraju da sreću čine male stvari i da se osjećaj sreće može pretvoriti u naviku, odnosno skup svakodnevnih navika.

U nastavku slijede mali savjeti kako popraviti raspoloženje i zadržati osmijeh na licu.

Smijeh je pola zdravlja
Smijeh je izuzetno zdrava navika. Za vrijeme smijeha mišići lica šalju signale u mozak za kreiranje dobrog raspoloženja. Svaki dan odvojite vrijeme za smijeh. Ne morate imati spektakularan razlog, ali se uvijek možete sjetiti nečega što je bilo smiješno i ponovo se nasmijati.

 

 

Recite "Hvala"
Izražavanje zahvalnosti je zdrava navika i popravlja raspoloženje. Kada neko učini nešto lijepo za vas, recite "hvala". To će vas usrećiti oboje. Ljudima sa kojima smo bliski možemo napisati pismo, mail ili sms u kome ćemo izraziti zahvalnost.

Isplanirajte zabavu
Put iz snova je vaša želja na duge staze. Za ostvarenje dugogodišnjeg sna treba mnogo vremena i novca. U periodu dok štedite za svoje savršeno putovanje, isplanirajte i ostvarite nešto lakše. Ne zaboravite da i samo isčekivanje lijepog događaja donosi zadovoljstvo.

Šetnja je dobra za vaše zdravlje
Šetnja u prirodi je najbolja opcija da  osvježite tijelo i duh. Još ako isplanirate šetnju sa voljenom osobom, vaši hormoni sreće će postići maksimalan nivo.

Jedite zdravu hranu
Glad izaziva nervozu. To ste sigurno već primjetili. Ponekad raspoloženje može poraviti porcija hrane koju volite. Nemojte pretjerivati. Crna čokolada čini nevjerovatne stvari za vaše raspoloženje.

Uradite nešto lijepo za druge

Uradite nešto jednostavno,  pustite nekog u redu ispred vas ili nazovite nekoga iz porodice koga niste nazvali dugo.  Kada pomažemo drugima, popravlja se i naše raspoloženje.

Prepustite se maštanju i uživajte u onome što radite

Uživajte u dobroj knjizi, muzici, filmu, kuhanju, razgovoru, kupite sebi cvijeće, ofarbajte sobu. Nemojte na trenutak razmišljati o obavezama i stvarima koje morate uraditi. Razmišljanje o nezavršenim poslovima stvara strašno psihičko optrećenje. Polako, opustite se. Sve se može stići, kada postoji dobra organizacija i ventili za opuštanje. Ne razmišljajte previše o prošlosti i budućnosti, uživajte u sadašnjem trenutku i uživajte u svom životu. Ne zaboravite da nemate rezervni!




sretanzivot @ 09:57 |Isključeno | Komentari: 0
petak, ožujak 28, 2014
Koliko puta ste sebi postavili pitanje: "Kako mogu popraviti sopstveni život?" Sreća je na dohvat ruke, samo je morate pronaći u sebi i sitnicama oko sebe.
Šta je zapravo sreća?





U nastavku slijedi nekoliko savjeta o načinu na koji možete svakodnevno biti zadovoljni, sretni i nasmijani. Nikada nemojte zaboraviti staru izreku: "Smijeh je pola zdravlja!"

U tekstu koji je objavio magazin Time, a prenosi B92, Erik Barker, autor popularnog bloga “Lajanje na pogrešno drvo”, nudi pet jednostavnih koraka koje treba da savladamo kako bismo bili zadovoljni vlastitim životom.

Prijatelji su veliki izvor zadovoljstva

Istraživanja su pokazala da broj bliskih prijatelja može povećati vaš osjećaj zadovoljstva životom. Razvijen i bogat društveni život vrijedi podjednako kao dobra zarada.

Razmislite u kakvim ste odnosima sa komšijama? Dobre relacije sa susjedima mogu značajno smanjiti osjećaj usamljenosti, koji je često izvor tuge, depresije i nezadovoljstva.

Da li ste nekada bili mentor mlađoj ili, pak, starijoj osobi? Znajte da i takav odnos u kojem prenosite znanje na druge ljude ima pozitivan uticaj na vas.

Gradite svoju životnu priču 

Bez obzira na to da li radite osam sati dnevno za računarom, u banci, bolnici, školi ili svakodnevno skačete s aviona na avion, važno je da ste svjesni svoje životne priče. Morate upoznati sebe i svoje želje i ponekad se podsjetiti na dobre strane vaše životne priče.


Da li ste nekada pokušali da pišete dnevnik, ili ste planirali da pišete roman o svom životu? To je sjajna ideja, jer je istraživanje pokazalo da su ljudi koji pišu o svom životu zadovoljniji od onih koji to ne čine. Pisanje vas oslobađa od stresa. To je kao da vas štiti najbolji prijatelj, kojem možete reći sve, a sigurni ste da vas neće izdati. Pisanjem možete pobijediti gotovo sve stresne situacije.

Upoznajte i vaše porodično stablo, jer što je drvo svjesnije svojih korijena, to može uspješnije i da raste.

Postavite sebi prioritete

Ljudi koji znaju svoj cilj i ka čemu streme, lakše postižu uspjehe u životu i ostvaruju svoje želje. To donosi pregršt zadovoljstva.

Kada sebi postavljate ciljeve, trebalo bi da budete iskreni prema sebi i borite se za ono do čega vam je istinski stalo. Strast koju nosite sa sobom u borbu za svoje želje takođe čini da se osjećate zadovoljnije.

To, međutim, ne znači da bi trebalo svakog dana da osvajate velike nagrade.  Ne zaboravite da je za osjećaj sreće  važan i svaki mali uspjeh, i svaka mala pobjeda.

Novac nije odgovor na sve vaše probleme 

Što ljudi pridaju veću važnost novcu, to su nesrećniji. Novac je važan, ali ne bi trebalo da dozvolimo da se cijeli naš svijet vrti oko njega.


Radite na sebi i neprekidno gradite sebe.

Ljudi koji svakodnevno uče, čitaju i otkrivaju nove svijetove su daleko sretniji i zadovoljniji, što se pozitivno odražava na fizičko i psihičko zdravlje.

Otvorenost prema promjenama i novim uvjerenjima utiče na našu sreću, ali i zadovoljstvo.

Nemojte se  svakodnevno mijenjati iz korijena! Važno je da uspostavite samo vaš sistem vrijednosti i s vremena na vrijeme razmišljate o njegovom “preuređenju”.



sretanzivot @ 09:53 |Isključeno | Komentari: 0
srijeda, prosinac 25, 2013
Svaka osoba ima svoje male i velike brige i probleme i svi smo ponekad uplašeni i zabrinuti.  To su normalne ljudske emocije. Ukoliko brige postanu pretjerane, onda počinjemo ozbiljno narušavati naše psihičko i fizičko zdravlje

Briga se javlja zbog straha od nepoznatog i neizvjestnosti u situacijama kada predviđamo neku potencijalnu opasnost. Bazira se na sposobnosti ljudkog bića da predviđa buduće događaje, a služi da nas zaštiti od opasnih situacija. Svakodnevno brinemo za sebe, svoju djecu, svoje najmilije, naše prijatelje i sve ljude koji su nam dragi i koje volimo. Brinemo se zbog neizvjesnosti.



 



Emocionalno zrela i psihički zdrava osoba ima sposobnost da napravi razliku između zdrave i nezdrave brige.
Zdrava zabrinutost nam omogućava da se pripremimo za potencijalne opasnosti. SLuži za rješavanje problema.

Nezdrava briga narušava naše zdravlje i blokira našu kreativnost . Osoba koja je izložena pretjeranoj količini zabrinutosti neprekidno akululira stres, što sprečava normalno funkcionisanje organizma.  U ovakvim situacijama javljaju se napetost, poremećaji sna, iscrpljenost, pad imuniteta, umor, smetnje koncentracije, bolovi u vrati i mišićima i kao završni stadij može da se javlja generalizovani napad anksioznosti i panike.
Osobe koje su izložene prekomjernom stresu češće pade od opsesivno-kompulsivnog poremećaja, hipohondrije, neprekidno umišljaju tešku i neizljčivu bolest, žele da ih drugi vide kao paćenike i svijet vide u crnoj bolji.

Postavlja se pitanje: "Kako se dovodemo u situaciju da naše brihe postanu tako teške i hronične?"

U životu je granica između normalne brige i prekomjerne brige vrlo tanka. Kada čovjek jednom pređe tu granicu, onda upada u začarani krug, gdje neprekidno misli na najgori mogući ishod: "Šta ako obolim od leukemije ili raka?" "Šta ako izgubim posao?", "Šta ako se moje dijete razboli?"...
Osoba koja se brine zbog gubitka posla neprekidno živi i grču i strahu i pravi sve veći broj grešaka.
Pretjerano brižan roditelj blokira razvoj svog djeteta.


Kako se osloboditi briga?

Ljudi koji su zaokupljeni brigama propuštaju najljepše stvari u životu, propuštaju povoljne prilike, jer su blokirani strahom. Od života ne smijete zahtijevati apsolutnu sigurnost, jer je nikada nećete imati. Prihvatite neizvjesnost kao sastavni dio života i živite svoj život. Drugu priliku vjerovatno nećete imati!

Pretvorite nezdravu brigu u zdravu zabrinutost i skratite joj rok trajanja.
Zapamtite za cijeli život da je pretjerana briga kontraproduktivna i da vam ništa dobro neće donijeti.
Hronična zabrinutost je destruktivna oštećuje vaše srce i mozak.

Vježbajte strategije rešavanja problema. Suočite se sa svojim strahovima i pobijeditei ih. Kada ih pobijedite, vidjet ćete da i nisu bile tako strašne, teške i opasne.
Pronađite načine da se opustite i mislite isključivo pozitivno.
Lijepe stvari se dešavaju onima koji očekuju lijepe stvari.
Lijep dan vam želim.






sretanzivot @ 10:14 |Isključeno | Komentari: 0
srijeda, prosinac 18, 2013
U nastavku slijedi nekoliko načina koje možete popraviti svoje zdravlje i raspoloženje.

Meditacija osim povoljnog učinka na zdravlje, poboljšava inteligenciju, koncentraciju, sposobnost učenja i pamćenja. Osobe koje redovno meditiraju su pozitivnog duha, vedrije, manje sklone kritici i zaista znaju da uživaju u životu.






Ponovo ističem činjenicu da za sve treba vrijeme i da vaša mala tvrđava mira i spokoja neće nastati preko noći.  Prije nego započnete sa meditacijom, treba da isključite sve uređaje, kao što je televizor, mobitel i računar. Treba da se smjestite u neku mirnu prostoriju. Najbolja varijanta je da meditirate svakog dana u isto vrijeme, otprilike dvadeset minuta.  Atmosferu treba da upotpune mirisni štapići, lagana muzika ili mirisne svijeće.

Pitate se kako treba meditirati?

- Pronađite svoju magičnu oazu mira u vašem stanu.
- Sjednite i vodite računa da vam kičma bude ravna. Položaj koji se najčešće koristi je lotos, pri čemu su noge savijene u koljenima.. Možete sjesti na jastuk.
- Ruke naslonite na koljena, dlanove okrenite gore.
- Zatvorite svoje lijepe oči.
-Duboko udahite kroz nos i fokusirajte se na zrak, koji ulazi u vaša pluća. Neka vam se dok dišete širi stomak, a ne pluća.
- Izdahnite što sporije.
- Zaboravite svakodnevne probleme, sve misli, sve brige, sve strahove i mislite samo na tok vazduha.
- U prvi mah nećete poptuno uspjeti odbaciti misli koje vas tište, ali će svakodevni trening davati sve bolje i bolje rezultate.
- Uporno se koncentrišite na disanje.
- Prvih nekoliko dana meditirajte desetak minuta, potom postepeno povećavajte na dvadeset.
-Gradivo treba ponavljati, a meditaciju je najbolje prakticirati prije obroka.

Vremenom će meditacija postati vaš oslonac i dobar prijatelj, koji će vam olakšati život i  donijeti nove uspjehe na ličnom i profesionalnom planu.

sretanzivot @ 11:11 |Isključeno | Komentari: 0
utorak, studeni 26, 2013
Koliko god je moderan svijet u kome živimo, muškarcima je i dalje znatno lakše putovati kroz život. Niko ih ne osuđuje i sve im je dozvoljeno. Koliko god mi je teško da to priznam, ovo  je i dalje svijet muškaraca. Istinu treba gledati u oči. Sredina u kojoj živimo je oštra, ponekad čak i okrutna prema uspješnim, otresitim i ambicioznim ženama.





Biti majka je najljepša stvar na svijetu.  Za kompletan osjećaj sreće je takođe važna i poslovna sfera. Žena je produktivno biće, koje takođe želi da stvara, da ispolji svoju produktivnost, kreativnost i da svakodnevno doprinosi ljepšem životu svoje porodice, koliko god članova ona imala.
Samohranim majkama je znatno teže, jer se svakodnevno susreću sa tihim i glasnim osudama i mnogobrojnim predrasudama, a moraju biti dovoljno jake da zadrža osmijeh i da svoje malo sunce izvedu na pravi put.

U nastavku slijedi nekoliko vještina koje bi svaka žena trebala da poznaje ukoliko želi da bude uspješna na poslu i da izbjegne svakodnevni stres.

1. Dobar tim je izuzetno važan za poslovni uspjeh. Koliko god mislite da sve možete sami, ponekad i vama treba pomoć. Predivan je osjećaj kada neko uspješno završi neki posao umjesto vas. Osjećaj da se možete osloniti na kolege na poslu je takođe neprocjenjiv. Osim toga, radni dan je ljepši u dobrom društvu.

 2. Ne smijete biti kruti formalisti, jer nikada ne znate kako će se završiti radni dan i šta vas čeka u narednim danima. Morate biti fleksibilni. Naučite se prilagođavati. naučite prihvatiti kritike. Fleksibilnost se uči iz dana u dan. Niste vi najpametniji na svijetu. Kritike ponekad svima  teško padaju, ali svakako nas čine produktivnijim i čuvaju od novih  grešaka. Nikada se nemojte truditi da danas završite apsolutno svaki posao. Sigurno vam to neće poći za rukom. nešto treba da ostane za sutra, ali napravite listu prioriteta u svojoj pametnoj glavi.

3. Odmor je neophodan svima. U trenutku kada osjetite umor i pad koncentracije obavezno napravite pauzu. Poslije kratkog odmora nivo energije raste i lakše ćete obaviti posao koji vas čeka.


4. Ignorišite ljude koji šire tračeve i truju vašu radni sredinu. Ignorišite negativne ljude i negativna razmišljanja. Nemojte se osvrtati na tračeve. ja se uvijek sjetim dobre stare izreke koja kaže: "Za dobrim se konjem prašina diže." Radite najbolje što možete i onako kako smatrate da je ispravno.


5. Ponekad treba prihvatiti rizik. Nemojte se plašiti neuspjeha. Strah je najveća prepreka za ostvarenje vaših snova. Nemojte pretjerivati s preuzimanjem rizika, ali ponekad napravite ono čega se jako plašite, ako duboko vjerujete da je vaša odluka ispravna. Rizik se često isplati!

Dragi moji prijatelji, želim Vam prijatan još jedan dan na poslu.

sretanzivot @ 10:42 |Isključeno | Komentari: 0
Prati nas
 
 
Posjetioci