Moj internet dnevnik
Sretan život
Sretan zivot
Zivot
Arhiva
« » kol 2013
  • p
  • u
  • s
  • č
  • p
  • s
  • n
  •  
  •  
  •  
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
Share it!
Blog - kolovoz 2013
utorak, kolovoz 27, 2013
Najčešće ženske laži
Koliko ljudi uistinu lažu? Najveći broj  ljudi smatra da su iskrene osobe, a da lažu samo kada je to neophodno ili će zaštititi drugu osobu. U braku su male laži svakodnevne. Žene laži često koriste kao izgovor i opravdanje.
Male, bijele laži ne mogu nikome naštetiti, zar ne? Bez obzira na to šta mislite o ovome, pročitajte kojim se malim lažima služi gotovo svaka žena.
1. Nisam ljuta
Naravno da je ljuta i to joj piše na licu, ali ne želi reći istinu, jer u tom trenutku ne želi da se svađa niti raspravlja.
2. Nije me briga
Ovo je vrlo slično onome da nije ljuta. Naravno da ju je briga, inače to ne bi spominjala. Još jednom malo bolje pogledajte njen izraz lica i govor tela.
3. Nisam ništa jela ceo dan
Hm, malo tačnije objašnjenje bilo bi da nije jela ručak s povrćem, voće ili integralno pecivo, ali našlo se vremena za komad pice i celu čokoladu zbog stresa u kancelariji.
4. Idem na dijetu
Ispada kao da je lagala, jer dijeta počinje od sutra. Taj dan se baš isprečio rođendan od koleginice na poslu ili neki drugi važan razlog.
5. Bilo je na sniženju
Ako je pitate koliko je koštala nova majica, torba ili cipele, možda ćete čuti da je bilo vrlo povoljno i na sniženju. Zapravo je za nju u pitanju samo dobra cena i činjenica da konkretna torba savršeno odgovara uz cipele koje je kupila prošlog meseca.
6. To je detetu potrebno
Kupila je još jedne cipele detetu, jer one prve nisu dovoljno lepe ako, na primer, ide u pozorište? U muškom svetu to je potpuno nepotrebno, ali to je samo jedna od mnogobrojnih razlika među polovima.
7. Ovo mi se slaže uz svu garderobu
Kada žena kupi komad odeće ili modni dodatak, a želi da se opravda, rećiće da joj se to apsolutno slaže uz svu garderobu i može da se nosi u svakoj prilici, iako zapravo nije tako.
smedia


sretanzivot @ 12:53 |Isključeno | Komentari: 0
petak, kolovoz 23, 2013
Koliko puta ste željeli biti samouvjereni i sigurni u sebe? Svima nama s vremena na vrijeme nedostaje mala doza samopouzdanja. Svakodnevno smo okruženi savršenstvom na televiziji, internetu i naslovnicama raznih magazina. Kako su samo savršene žene i muškarci sa naslovnica i kako se samo rastužimo i razočaramo kad se počnemo upoređivati s njima...
Postoji način da prebolite činjenicu što vaš ten nije savršen, što imate nekoliko kilograma viška , što glas počne da vam drhti onda kada to najmanje želite i što često skrivate pogled od drugih.
 
1) NEMOJTE SE UPOREĐIVATI S DRUGIMA
 
Svako na sebi ima nešto što bi želio promijeniti.  Umjesto da sanjate e da imate savršen osmeh, butine, grudi ili kosu kao neko drugi,  razmislite o svojim kvalitetima i o onome što drugi ljudi žele, a vi na sreću imate. Ovako ćete više cijeniti ono što imate. 
 
2) POSVETITE SE ONOME ŠTO MOŽETE PROMIJENITI
 
UmJesto da želite da ste visočiji, potrudite se da zategnete svoje tijelo, otiđite na jogu, aerobik ili pilates.
Pronađite svoje uunutrašnje talente koje posjedujete. Naravno poklonite si nagradu za svaki novi uspjeh. Šta kažete za novi par štikli?
 
3) OBUCITE ONO ŠTO ŽELITE
 
Nemojte da čekate da smršate da biste obnovili garderobu, jer i u sadašnjem telu možete da se osJećate jednako dobro, ako se još malo potrudite. Kupite par novih krpica koje pristaju vašoj figuri i
potrudite se da izgledate najbolje što možete.
 
4) OKRUŽITE SE LjEPOTOM
 
Kada stvorite lijepo okruženje kod kuće ili na poslu, svojim čulima ćete dati priliku da uživaju, što je nešto za čime svi žudimo. Dovoljne su sitnice, pa na sto stavite lep buket, dodajte nekoliko svilenih jastučića na stari kauč, dok kuhate slušajte omiljenu muziku, pijte vodu iz čaše za vino...RADITE ONO ŠTO VOLITE!
 
5) UKRADITE VRIJEME SAMO ZA SEBE
 
.Organizujte dan tako da ostavite sebi vremena za toplu umirujuću kupku, masažu eteričnim uljima, pronađite knjigu koju volite, pišite blog ili dnevnik. 
 
6) DRUŽITE SE SA POZITIVNIM LJUDIMA
 
Provodite vrijeme sa ljudima koji čine da se osjećate dobro i ulivaju vam dodatnu energiju, a zaobiđite one u čijem društvu najčešće padate pod uticaj loših navika. 
7) PRONAĐITE NOVU INSPIRACIJU, UPOZNAJTE SEBE
 
Sigurno postoji mnogo stvar, osim fizičkog izgleda, koje vas inspirišu. Pronađite nešto što strasno podržavate ili volite i posvetite svoje vrijeme i energiju tome umesto brojanju kalorija.
 
8) TRETIRAJTE SEBE KAO ŠTO TRETIRATE DRUGE
 
Da li biste i u najluđim snovima drugima mogli da kažete ono što govorite sami sebi. Zamijenite strogoću i samokritičnost nježnijim načinima i sami sebi budite podrška. 
I ne zaboravite promjene se ne dešavaju preko noći. Za promjene treba strpljenja i vremena. 
 
9) SLUŠAJTE SVOJE TIJELO
 
Trudite se da svoje obroke jedete u tihom okruženju bez mnogo stresova, ne žurite i jedite sve dok osJećate glad. Slušajte svoje telo, jer će vam ono nagovIJestiti kad mu je dosta, pa biste ovako prirodno i bez mnogo muke mogli da dođete do idealne težine.
 
10) VJEŽBAJTE ZAHVALNOST
 
Što više cijenite ono što imate, bićete zahvalniji na tome. Napišite listu stvari za koje ste zahvalni i dodajte na nju ponešto svakog jutra kada ustanete i svake večeri pred spavanje. Ova jednostavna vežba pomoći će vam da dan počnete pozitivno i da ga završite s osmijehom na licu
24sata


sretanzivot @ 13:09 |Isključeno | Komentari: 0
četvrtak, kolovoz 22, 2013
Romantična, sretna ljubav je san svakog čovjeka. Veliki broj nas još uvijek vjeruje u bajkovite verzije ljubavi. Ove zablude u našoj glavi i  mitovi zapravo mogu da nas udalje sa pravog puta. 
Zabluda broj 1. Slijepo vjerujemo da je samo naš partner izvor čiste i vječne ljubavi 
Vjerovanje da samo druga osoba može da bude izvor ljubavi je toliko veliko, da se obično ne dovodi u pitanje. Mi "tražimo ljubav" i "nalazimo ljubav" u drugima. Ipak, to je samo mit. Istina je da nepresušni izvor ljubavi postoji unutar nas samih. Svako od nas ima svu ljubav koja mu je potrebna, baš u suštini svog bića. To je ono što je najveća istina. Kada izvor ljubavi pronađemo u sebi, možemo ga beskrajno dijeliti sa drugima. Nažalost, mi uvijek nekako propustimo da ga otkrijemo, jer očajnički tražimo ljubav napogrešnom mjestu.
Zabluda broj 2: Vjerujemo da ljubav i strast uvijek treba da budu kao na početku veze 
Kada se zaljubimo mislimo kako će to trajati zauvijek. Svakako da nam se čini kao da hoće! Postoji vanvremenski, vječni kvalitet te posebne ljubavi koju tada osećamo. I niko u tom trenutku nije sretniji od nas. Ipak, za skoro sve, početni sjaj zaljubljivanja blijedi tokom vremena i nestaje ili se produbljuje u vidu zrelije ljubavi. Bezbroj puta, kada se ovo iskustvo završi, uslijedi rijeka suza, mi vjerujemo da je ljubav nestala, ili da smo cijelo vrijeme bili sa pogrešnom osobom. Iskustvo zaljubljivanja je privremeno stanje koje nam samo otvara mogućnost uviđanja suštine koju oboje imamo u sebi, odnosno prave ljubavi. 
Zabluda broj 3: Romantična ljubav će ispuniti sve nezadovoljene potreba i pružiti nam beskrajnu sreću 
Danas ljudi očekuju previše od intimnih odnosa. Kroz veći deo ljudske istorije romantične veze nisu ni postojale. Danas imamo velika očekivanja od ove vrste odnosa. Istina je da, iako možemo da budemo zadovoljni sa našim partnerom, niko osim nas samih nije izvor sreće za nas. Baš kao i sa ljubavlju, sreća je posao koji se radi iznutra. Ako niste u kontaktu sa izvorom radosti u sebi, nećete ga naći ni van sebe. Bez obzira koliko je vaš partner divan i dalje će postojati osjećaj da vam nešto nedostaje, jer niste povezani sa svojim unutrašnjim izvorom sreće.
Pravo pitanje koje moramo da postavimo sebi je da li želimo ono što je stvarno i istinito ili želimo fantaziju? Kada najzad prihvatimo da ovi mitovi nisu konačna istina, tu je kraj bajke i početak rada na stvarnoj sreći...
Pronađite ljubav u sebi da biste voljeli druge i da bi drugi voljeli vas!
smedia


sretanzivot @ 13:03 |Isključeno | Komentari: 0
nedjelja, kolovoz 11, 2013
Veza koja je počela iznenađujuće lijepo i nežno, ipak nije potrajala. Tužni ste, vraćate film unazad i neprekidno razmišljate gdje ste pogrešili.
Čak tri svetski priznata psihologa za rešavanje ljubavnih problema Sabrina Doto Bilo, Karen Cambel i Tajs Araúho su se potrudila da objasne gde to žene greše u vezi i šta treba da nauče iz ljubavnih prekida.
Kad vas prođu tuga i razočarenje zbog još jednog prekida veze, saberite se i naučite koje greške više ne bi trebalo da ponavljate. Umjesto da zbog raspada veze krivite drugu stranu, pokušajte samo uočiti gdje ste pogriješili.
Nemojte se da svaljujete kompletnu krivicu na sebe, nego se hrabro suočite sa svojim nedostacima i korigujte  ih.
Vreme je da naučite koje su to greške koje najčešće unište svaku vezu:
1. Pretvaranje da je sve u redu, a nije
Znate onu situaciju kada ste ljute i povređene, a on vas pita šta vam je. Vi samo tiho odgovorite - ništa, sve je u redu. Očekujete od njega da vam čita misli, ali muškarci to ne umeju. „Ako nešto nije u redu, morate da to i kažete jasno i glasno“, savetuje psiholog Sabrina Doto Bilo.
2. Kritikovanje
Niko ne voli kritiku, pogotovo ako je to nešto što se ponavlja svaki dan. „Ljude mnogo više motiviše pohvala i priznanje. Bolje je partnera pohvaliti kada uradi nešto dobro, nego ga konstantno kritikovati kad napravi nešto što se vama ne sviđa. Kritika ne daje ploda“, napominje psiholog Karen Cambel.
3. Nejasna komunikacija
Mnoge žene očekuju da partner pogađa njihove želje i potrebe. „Komunikacija u vezi je najvažnija stvar. Jasan i otvoren razgovor je nužnost da bi partneri saznali šta žele, gde su nastali problemi i kako da ih reše. Otvoreni razgovori povezuju i stvaraju veću bliskost. Uvek će biti problema, a njih je najbolje rešiti razgovorom“, ističe psiholog Cambel.
4. Deljenje intimnosti
Sačuvajte neke tajne isključivo za sebe. Iako ste u vezi, vi ste ipak dve osobe i svako treba da zadrži svoju privatnost do neke prihvatljive mere. Ne morate da otkrivate partneru otkrivati sve detalje svojih ranijih veza. To nisu informacije koje će pomoći razvoju vaše veze. Naprotiv, mogle bi da je uzdrmaju.
5. Zanemarivanje
Muškarci vole kad su žene prema njima pažljive, zato nemojte da ih zanemarujete. „Oni očekuju od žena da im pomognu da se osećaju posebno. Skuvajte im omiljeno jelo, napravite deserte koje vole, brinite se za njih kada su bolesni“, savetuje psiholog Cambel.
6. Jedina odgovorna u vezi
Žena nije jedina odgovorna za vezu i odnos. „To je pogrešan stav kojem su sklone mnoge žene. Veza je zajednica dvoje ljudi, tako da svaka osoba ima svoj deo odgovornosti i za uspehe, ali i za neuspehe. Dakle, dvoje je u igri“, napominje psiholog Tajs Araúho.
7. Iskorišćavanje njegovih slabosti
„Kvalitete muškarca treba hvaliti, ali za njegove slabosti treba imati razumevanja i poštovanja. Budite čovek i pomognite mu kad je u problemima. Ako vam nešto prizna, na primer neki problem na poslu, to je zato što vam vjeruje. Nemojte da mu kasnije to nabijate na nos jer vam se više nikada neće poveriti“, ističe psiholog Sabrina Doto Bilo.
Blic


sretanzivot @ 09:31 |Isključeno | Komentari: 0
subota, kolovoz 3, 2013
Ukoliko se osećate iscrpljeno zbog loše veze, nezadovoljstva na poslu ili zategnute komunikacije sa prijateljima, zrelo i odgovorno presecite sve što vam ne prija i upustite se u kreiranje novog obrasca života.
Iako su promene dobrodošle, jer podstiču samopouzdanje i obećavaju lepšu sliku budućnosti, mnogi ljudi se prestrave čim obećaju sebi da će „od sutra ostaviti cigarete, muža, posao, alkohol, slatkiše...“, nesigurni da će istrajati u svojim odlukama.
U svojoj knjizi „Promeni se ili umri“ Alen Dojčman navodi istraživanja koja pokazuju da se kod pacijenata, čak i kada im preti smrt ukoliko ne promene stil života (poput prestanka pušenja, vežbanja, zdravije ishrane), samo jedan od deset usudi da to učini! Autor je otkrio tri ključne stvari koje pomažu ljudima da promenu ne tretiraju kao „mrtvo slovo na papiru“: podršku, promene navika i njihovo uporno ponavljanje.
Podrška
Izgradite novi odnos koji će vas inspirisati i ulivati vam nadu, predlažu stručnjaci. 
Pronađite osobu koja veruje da vi možete da se promenite i poverite joj svoje planove u vezi sa novim obrascem življenja. Ljudi kojima ste okruženi, a koji znaju šta vam je cilj i bodre vas da hrabro koračate ka ostvarenju, nateraće vas da i sami počnete da verujete da ste sposobni da napustite stare životne okvire. Najzad, osobe od poverenja uvek će biti tu da vas podsete ako poželite da „zgrešite“ i vratite se u priču iz koje ste im najavili odlazak.
Ponavljanje
Promena zahteva drugačiji način razmišljanja i ponašanja. Ukoliko, na primer, želite da izgubite višak kilograma, morate da budete uporni u vežbanju i redukcionoj dijeti. Odlazak u fitnes centar jednom sedmično pozitivno će uticati na vaše zdravlje; ipak, nemojte očekivati da ćete za četiri sata vežbanja mesečno „istopiti“ višak kilograma. Ako se, pak, preznojavate na spravama tri puta sedmično i vodite računa o tome šta jedete, realno je da očekujete novu figuru već posle nekoliko nedelja. „Suština je u ponavljanju novog obrasca ponašanja, jer samo upornost vodi do cilja“, podseća Dojčman.
Nove navike
„Nove veze i novi odnosi od velike su pomoći u promeni načina razmišljanja o životu i situaciji u kojoj ste se našli“, tvrdi autor knjige „Promeni se ili umri“. Kako vreme odmiče, tako svako ko se upustio u proces promena počinje da posmatra život iz drugog ugla i da pronalazi nove mogućnosti.
„Kada se jednom odreknete starog obrasca življenja i osetite pozitivne posledice novih navika, s lakoćom ćete ih uklopiti u ritam života“, obećava Dojčman. 
Korak po korak do nove budućnosti
- Identifikujte ono što želite da promenite
- Jasno i decidno zabeležite želje na papir
- Pronađite prijatelja (ili više njih) kojima ćete saopštiti da želite nov posao, novog partnera... i zamolite ga da vas s vremena na vreme pita dokle ste stigli sa sprovođenjem promena
- Uspostavite kontakt sa ljudima koji će vas bodriti da stignete do zacrtanog cilja
- Dajte sebi vremena da savladate nove veštine koje će vam pomoći da ostvarite željene promene
- Budite spremni da promenite ugao gledanja na život kada se promene dogode
Alo


sretanzivot @ 18:37 |Isključeno | Komentari: 0
Ljubomora može biti ljubavni začin u emotivnoj vezi, ali to nije dokaz za ljubav. Ljubomora je vrsta straha od prestanka ljubavi.
Prisustvo ljubomore je znak posesivnosti koja potiče od nesigurnosti u vaše sposobnosti da se suočite sa promenama koje mogu uslediti u toku emotivne veze. Ljubomora takođe može biti i znak ozbiljnog psihijatrijskog poremećaja. Povod može biti realan ili umišljen dok je pravi uzrok ustvari u osobi koja je ljubomorna. Ona se ispoljava u vidu sumnjičenja i različitih maštarija koje prati osećanje lične bezvrednosti.
Osoba koja je sigurna u partnera nije ljubomorna. Ljubav bez poverenja je veliki problem. Mnoge osobe se spremaju na situaciju da će ih partner prevariti i zato pokušavaju da to spreče kontrolama, proverama i špijuniranjem. Ljubomora je svakako znak nestabilnih veza i veza u kojima ne postoji poverenje. To su veze u kojima se osobe jedne drugima dopadaju, ali u kojima nema obostranog vezivanja. Pitanje poverenja u partnera nije samo izraz poštovanja prema osobi sa kojom ste u vezi, već je to znak poštovanja samih sebe. Teško je napraviti granicu između normalne posesivnosti i naporne ljubomore. Ne smete dozvoliti da ljubomora nepotrebno zavlada vama jer ćete tako od sopstvenog života napraviti pakao. Najbolje rešenje koje vam može pomoći je poverenje jer i ako bude izigrano opet ćete imati unutrašnji mir i spokojstvo.
Mnogi izjednačavaju ljubav i ljubomoru. Takve osobe u prisustvu partnera više ne osećaju prijatno osećanje ljubavi ali se neprijatno osećaju kad shvate da bi partnera mogli da izgube. Niko ne može garantovati da će vaša sreća u vezi i ljubav trajati večno. Uostalom uvek možete poželeti nešto drugačije i bolje. Čak i ako usledi napuštanje od strane partnera to znači da toj osobi više ne odgovarate, ali vaše unutrašnje vrednosti ostaju nepromenjene i jedinstvene.
Zato, uživajte u ljubavi i ne dopustite da ljubomora zavlada, jer je to najbolji način da iskreno volite i budete voljeni. Voleti je lepo ali i teško.
Glas javnosti


sretanzivot @ 18:33 |Isključeno | Komentari: 0
Ako shvatimo da se sami možemo kontrolisati, naš uticaj na okolinu će biti snažniji i nećemo imati želju da promenite naše bližnje





Već smo bezbroj puta čuli da je jedino moguće menjati sebe, ali čini vam se da upravo vama to nikako ne polazi za rukom. Stalno se nalazite u situacijama u kojima vam smetaju ponašanja, reakcije, a ponekad čak i izgled ljudi oko vas. Pomalo vam idu na živce oni koji nedostatke traže u vama. Vi jasno vidite da je vaš asistent spor, da menadžeri u vašoj firmi ne umeju doneti odluku, da vaš upravni odbor ne razume opasnost koja vreba od konkurencije jer nije spreman da na vreme uvede promene, da vaš partner ipak traži malo previše, a sam nema nimalo razumevanja... Da nastavimo s nabrajanjem? I kako onda poverovati da ćete menjajući sebe uticati na to da i oni oko vas postanu bolji?!

Prevaziđite otpor prema promenama

Stalno se govori o potrebi da postanemo bolji, a time da nabolje menjamo svet. Je li to uvek moguće? Spremni smo ponuditi savet drugima, a retko smo (isti savet) spremni primeniti na sebe. Kako, dakle, promeniti sebe?
Svako od nas poseduje mogućnost (a i znanje) da izvrši promene na sebi, a time, utičući na svoju okolinu - menja i svet oko sebe. Ako u jednačini s nekoliko nepoznatih promenite bar jednu, menja se i rezultat. Zlatno je pravilo da unutrašnja promena zapravo rezultuje i spoljašnjim promenama, ali i promenama same okoline. Iako na prvi pogled izgleda neverovatno, tu ima logike.

Šaljite pozitivne vibracije

Svako od nas zrači određenom energijom i privlači određenu vrstu ljudi, što je odgovor na naše ‘vibracije’, a sasvim smo drugačiji kad se promenimo (prestanemo da izigravamo zanovetalo, stvari vidimo u pozitivnom svetlu, prestanemo da budemo žrtva ili mučitelj) i privlačimo sasvim drugu energiju. Da bismo to postigli, neophodno je da budemo spremni na promenu i uklonimo barijere u razmišljanju kojima smo skloni, a što je posledica našeg otpora menjanju sopstvenog stava.
Ako zadovoljimo ova dva kriterijuma, sukobe ćemo rešavati bez reči. Neko vas ‘izbaci iz takta’, nervira vas ili vam samo smeta? U tom slučaju prvi korak je upitati samog sebe - da li posedujem u svom karakteru ili ponašanju neku negativnost koja me podseća na tu osobu i na taj način joj dopuštam da na mene utiče tako da burno reagujem? Iskren odgovor na ovo pitanje je početak vaše promene nabolje. Pozitivan stav je najvažniji. Radite na sebi i zapamtite da niko nije savršen!

 

Glas javnosti

sretanzivot @ 18:32 |Isključeno | Komentari: 0
petak, kolovoz 2, 2013
vi znamo da previše stresa loše utiče na naše psihofizičko zdravlje. Spisak oboljenja koja su povezana sa stresom poduži je, a najčešća su visok krvni pritisak, gojaznost i rak.
Nađite vremena za opuštanje
"Nađite vremena za opuštanje", savetuju psiholozi i lekari, a ovu rečenicu sigurno često izgovara i vaša mama. I zašto se onda ne opustimo, ne usporimo i ne uživamo u životu?! Čak i ako vrlo dobro znamo da sve one stvari za kojima žene posežu kad su pod stresom - nezdrava hrana i cigarete - imaju negativne posledice po organizam! Dakle, u čemu je stvar? Zvuči neverovatno, ali je istinito - aktivnosti koje oslobađaju od stresa, poput meditacije ili letovanja, mogu postati jedan od njegovih uzročnika. "Žene počinju da ih shvataju kao obavezu, pa ih ove aktivnosti dodatno opterećuju", tvrde stručnjaci. Kako god da pristupite problemu koji se zove stres, zakazivanjem masaže ili kesicom čipsa, znajte da to nije jedini način da ga rešite. L&Z vam predlaže kako da bez mnogo napora uglavite u svoj raspored i "oslobađanje od stresa". 
Pre odlaska na posao
Ponesite nešto za užinu. Istraživanja pokazuju da žene, da bi ublažile stres, posežu za slatkišima poput sladoleda ili keksa mnogo češće nego muškarci. Dodatna komplikacija je činjenica da, uskraćujući sebi omiljenu hranu da bi smršale, imaju veću želju za njom ukoliko su napete. To su potvrdila i nedavno sprovedena istraživanja čiji rezultati pokazuju i da ljudi koji ne drže dijetu nemaju toliku potrebu za prejedanjem kada su pod stresom. Ne uskraćujte sebi ništa. Uvek imajte pri ruci omiljene grickalice - kikiriki, ukoliko volite slano, štapiće sira, ako vam treba protein, i komadić čokolade da se zasladite. Na taj način nećete doći u iskušenje da se prejedate. 
Kada imate samo 5 minuta
Radnje koje sadrže ponavljanje, kao što su usisavanje, štrikanje, ili izgovaranje reči koja opisuje kako biste želeli da se osećate (na primer "smireno") dobar su način da se opustite. Njihove "posledice" su niži krvni pritisak i sporije kucanje srca i disanje, kao i smanjivanje napetosti u mišićima, a odgovor su vašeg organizma na relaksaciju. Poenta je da se na trenutak usredsredite na jednu reč, na disanje ili na neki pokret, i da pažnju zatim ponovo usmerite na ono što radite. Istraživanja pokazuju da je ponavljanje fraza duhovnog sadržaja mnogima pomoglo da prevaziđu probleme kao što su uzbuđenje ili nesanica. 
U kupatilu
Perite ruke. Kada ste pod pritiskom, podložniji ste virusnim i bakterijskim infekcijama jer je vaš imunološki sistem oslabljen. Pranje ruku je odlična prevencija - nasapunajte ih i ispirajte 10-20 sekundi pod mlazom tople vode. 
U kolima
Lagana muzika je odličan način za oslobađanje od stresa - dok vozite do posla, podesite radio na stanicu na kojoj puštaju muziku koja vam prija. Ukoliko se "zaglavite" u saobraćajnoj gužvi, možda vam pomogne sledeća vežba: uhvatite volan, čvrsto stežući prste, kao i mišiće na rukama, ramenima i leđima. Ponavljajte ovu vežbu sve dok ne počnete da drhtite (4-5 sekundi) a potom se opustite. Osetićete "talas olakšanja" u gornjem delu vrata i rukama, sve do prstiju. 
Tokom vikenda
Ograničite "posete" bankomatu na jednu nedeljno, čime ćete staviti pod kontrolu svoje potrošačke navike i smanjiti osećaj napetosti. (Novac i posao su vodeći na listi uzroka stresa.) Vikendom zapišite sve troškove da biste tačno znali kako stojite sa novcem - koliko ste dužni, kolike su vam kamate na kredite, mesečni prihodi i svota kojom raspolažete. Konkretneradnje u vezi sa finansijama učiniće da se osećate mnogo bolje. 
Na rekreaciji
Idite na bazen! Osvežićete se i osloboditi stresa: najnovije istraživanje sprovedeno u Švedskoj pokazalo je da plutanje na vodi opušta i smanjuje nivo hormona stresa. Čak 80% ispitanika osećalo se mnogo bolje nakon polusatnog boravka u bazenu - bili su manje napeti i depresivni. 
Uveče kod kuće
Elektronska pošta i mobilni telefoni glavni su "krivci" što posao često nosite i kući. Nejasna granica između posla i privatnog života ostavlja nam sve manje vremena za odmor. Napredna tehnologija jedan je od glavnih uzroka hroničnog stresa, i većinu ljudi neprekidno drži u napetosti i pripravnosti. Obavljanje poslovnih razgovora od kuće povećava stres koji se potom prenosi i na porodicu. Da biste tehnološke inovacije podredili sebi, uključite identifikaciju poziva na svom stabilnom i mobilnom telefonu ili ne odgovarajte na poslovne pozive nakon radnog vremena. Ne možete da se odvojite od mobilnog i računara?! Odredite sebi vreme kada ćete pregledati listu poziva i poruka (na primer, nakon večere). 
Pred vama je velika promena u životu
Setite se ranijih uspeha i načina na koji ste prevazišli neke stresne situacije kao što su raskid sa voljenom osobom i promena posla. U momentu kada vam se učini da ne možete da rešite neki problem, osvrnite se unazad i shvatićete da ste se i pre tako osećali - ali uspeli ste da to prebrodite. Pričajte o svojim osećanjima sa bliskim prijateljima, razgovor sa ljudima koji su preživeli isto što i vi veoma je koristan. 
Pre spavanja
Radite jogu u pidžami - "najobičnije" istezanje kičme pomoći će vam da bolje spavate jer ćete smanjiti napetost u donjem delu leđa koju ste osećali tokom celog dana. Sedeći na krevetu prekrštenih nogu, postavite desnu ruku iza sebe i naslonite je na podlogu, a levu stavite na desno koleno. Ispravite se i udahnite 4-8 puta, istežući kičmu tokom udisaja. Prilikom izdisaja, počnite da se okrećete prema desnoj ruci (ne uvrćite samo vrat, već čitava leđa). Ostanite u tom položaju i duboko udahnite i izdahnite još četiri puta, istežući kičmu prilikom udisaja i uvrćući se sve više prema desnoj ruci prilikom izdisaja - dokle god možete. Ponovite ovu vežbu i na drugu stranu.
Ljepota.ba


sretanzivot @ 19:35 |Isključeno | Komentari: 0
Upoznali ste zgodnu devojku koja se zainteresovala za vas. Dogovorili ste se da se nađete za vikend i malo se bolje upoznate. Grad je veliki, mogućnosti za izlazak su mnogobrojne. Postoji samo jedan problem - švorc ste.
Ne brinite. Postoji mnogo stvari koje ipak možete uraditi a da "dejt" de bude katastrofa zbog toga što nemate dovoljno novca za nešto fensi. Uostalom, žene više cene kreativnost nego neki kliše od večere.
Fotografisanje pored vode
Ukoliko živite pored reke, jezera ili mora, zalazak sunca je savršen period za zbližavanje. A možete napraviti i sjajne fotke za pamćenje. Zamolite je da ponese svoj fotoaparat i provedite neko vreme fotografišući jedno drugo. Možete veče začiniti svirkom uz gitaru (ako umete da svirate) ili laganom zakuskom od jagoda, sira i krekera.
Ručak u parku
Obezbedite nekoliko namirnica iz prodavnice (sendviči, neki kolač, voće, boca vina...), ne zaboravite salvete, tanjire i plastične čaše. Pričajte, smejte se i uživajte u danu. Definitivno je bolje od restorana - nema rezervacija, nema čekanja na hranu. Tu ste samo vi i ona.
Šetnja gradom
Povedite je u šetnju. Obiđite galerije, tumarajte po mestima na koja retko zalazite, istražujte zajedno. Bacite novčiće u fontanu i poželite želju. Svratite do neke antikvarnice ili prodavnice suvenira i kupite joj neku zanimljivu sitnicu koja će je podsetiti na vas.
Pođite na planinarenje
Da li je ona ljubitelj prirode? Bez obzira na to gde živite sigurno postoji neko uzvišenje koje možete zajedno da istražite. Raspitajte se o zanimljivim mestima u okruženju, ponesite sa sobom vodu, neko suvo voće i krenite u zabavnu istraživačku avanturu.
Mondo


sretanzivot @ 19:29 |Isključeno | Komentari: 0
Sreća se ne može definisati. Značenje tog pojma je suviše individualno. Taj pojam za svakog čoveka znači nešto drugo.
Najveću sreću doživaljavamo ako nam se ostvari ono što smo dugo želeli: rođenje deteta, velika ljubav, dobitak na lutriji. Pored tih pogodaka sreće, postoje i manja zadovoljstva: ućivanje u lepoj prirodnoj pojavi, radost zbog večere sa voljenom osobom ili sustreta sa prijateljem. Nažalost, mnogi uopšte ne primećuju male radosti i ne računaju ih u sreću. Male radosti primećujemo tek kad počnu da nam nedostaju. Negativna osećanja poput bola i razočaranja duže pamtimo.
Sreća je u nama
Ljudi često misle da sreća dolazi odnekle spolja, da je to ono što nam se dešava. Ipak, najtrajnija osećanja sreće su ona koja imaju malo veze sa spoljnim okolnostima. Trajna sreća nastaje i postoji u našem unutrašnjem biću. Ona je u sprezi sa svešću da ostajemo odani svojim uverenjima, da svoja osećanja ozbiljno shvatamo i u granicama naših mogučnosti činimo sve da bismo pružili ono najbolje od sebe. Pritom nije važno da li će naši napori biti odlikovani uspehom. Najvažnije je biti zadovoljan samim sobom. Takva vrsta sreće pruža nam snagu kad treba da sprečavamo ili savlađujemo teškoće u životu.
Uspeh i uživanje nisu čoveku dovoljni da bi bio srećan. Za sreću je potrebno ceniti i male životne radosti. Kad posmatramo svitanje ili nekome učinimo nešto neočekujući zahvalnost, to nam može pružiti mnogo dublju sreću.
Volite ono što radite
Trudite se da volite ono što radite. Neka vaš posao bude osmišljen. Kada se u poslu nađe pravi smisao, onda raste i angažovanost. Čovek se bolje oseća i povećava mu se radost življenja. Sve to omogućuje da se bolje rešavaju problemi, savlađuje stres i sprečavaju bolesti. U suprotnom dolazi do depresije i gubljenja radne sposobnosti. Ima manje i više zanimljivih poslova, ali odlučujući za zadovoljstvo je stav prema radu. Bez ličnog zalaganja čak i najbolji posao može da se pretvori u dosadu. Ali onaj ko svoj posao svhati ozbiljno i izvuče iz njega ono najbolje može u njemu pronaći zadovoljstvo. Čovek treba da bude svestan svojih vrlina i da pokuša da ih iskoristi. Najbolje je da svako pruži sebi šansu jer ima mnogo stvari koje život čine dragocenim.
Zaključak
Upamtite, nesrećni ljudi misle da su prepušteni sudbini, puni su negativne energije i zato su uglavnom pasivni. Oni zaboravljaju da treba sami da utiču na svoju sreću. Suprotno tome, srećni ljudi primećuju prijatne sitnice koje se dešavaju svakodnevno, oni su aktivni i optimistički raspoloženi i spremni za eksperimentisanje. Sve to im pruža i mogućnost da u zadovoljstvu provode život.
Zenska strana


sretanzivot @ 07:57 |Isključeno | Komentari: 0
Priuštite sebi trenutke harmonije i mira 
Puno obaveza, stalna napetost i stres veoma opterećuju organizam. Zato omogućite sebi pauzu. Stanite pored otvorenog prozora i dišite duboko. Snažno protresite noge i ruke. Istegnite ih tako da se mišići jako zategnu, pa ostanite tako pet sekundi, onda se opustite. Ta mala pauza neće vas omesti da završite posao. Posle toga glava će vam biti bistrija i radićete efektnije. A uveče priuštite sebi toplu kupku sa nekim mirišljavim uljem, uz laganu muziku...
Protiv bezvoljnosti
Izađite na vazduh
Najbolja terapija za vraćanje dobre volje je da izađete napolje i udahnete vazduh punim plućima. U zimskim danima kad je vreme tmurno i sumorno, najbolje je prošetati oko podneva, kad je najviše sunca. Hladan vazduh i kretanje ubrzaće cirkulaciju, pa ćete se osećati bolje. Za dobro rasoploženje obradujte sebe kockom omiljene čokolade.
Protiv besa
Rekreacija i sport
Kad vas obuzme bes zbog nečega da biste najradije vrištali najbolja terapija je bavljenje nekim sportom, lagano trčanje ili jednostavno trčite uz stepenice, pocepajte časopis na komade ili rukama snažno gurajte neki zid. Na taj način isteraćete negativnu energiju iz sebe. Nekada i glasna muzika uz koju biste pevali ili igrali takođe može razbistri glavu i isterati gnev.
Protiv straha i teskobe
Šetnja i kontakt sa prirodom.
Naročito u jesen i zimu mogu se javiti kojekavi strahovi, bilo od budućnosti, bolesti ili nečeg drugog. Strahovi oduzimaju čoveku energiju i zagorčavaju život. Zato izbegnite takva osećanja, najbolje smehom. Oko 50 sekundi držite oči zatvorene i smeškajte se. Ili izađite u prirodu i šetajte. Ostvarite kontakt sa prirodom, naslonite se na neko drvo ili posmatrajte grane na vetru. Tako ćete upiti puno pozitvne energije. Trenuci mira i spokoja, kao i mirisi iz prirode delovaće pozitivno na vaše raspoloženje.
Zalogaj


sretanzivot @ 07:53 |Isključeno | Komentari: 0
Imate li problema da zaspete i pokušavate na sve načine da se smirite i sklopite oči barem na kratko do jutra? Evo, nekoliko korisnih savjeta kako to i da postignete.
Buđenje uvijek u isto vrijeme
- Vrlo je važno da uvijek u isto vrijeme idete u krevet, ali je još bolje ako imate i buđenje podešeno uvijek u isto vrijeme, tvrdi J. Kirby Pate, specijalista za san iz Neshvillea.
Ne paničarite ukoliko se probudite
- Obično spavamo u 90-to minutnim ciklusima i nije ništa neobično da se budimo nakon drugog, objašnjava Pete i dodaje da nakon četiri do pet sati spavanja, san više nije za odmaranje.
Nastavite da sanjate
Napola ste budni već u dva sata ujutro? Woodson Merrell, predsjednik odjela za integrativnu medicinu na njujorškom Bet Israel medicinskom centru savjetuje:
- Kada se počnete buditi i postajete svjesni, pokušajte nastavite sanjati. Ne dozvolite da vam druge misli dolaze na um. Ili uzmite neke homeopatske tablete od kojih nećete kasnije biti mamurni, naglasio je.
Alkohol nije riješenje
Alkohol vam može pomoći da se nakautirate, ali je vrlo vjerovatno da ćete se ubrzo nakon toga probuditi i da nećete moći poslije zaspati.
Napravite sebi kupku
Bar jedan sat prije spavanja napravite kupku sa mirisnim solima i eteričnim uljima po mogućnosti od lavande.
Probajte Valerianu
-Valeriana je vrsta biljne tablete za spavanje, kaže Merrell.
Biljke pomažu
- Zdrava prehrana bogata proteinima, karbohidratima, sa dosta povrća, voća u umjerenim količinama, pomoći će vam da održite ravnotežu, ističe Merrell.
Biljni suplementi vam također mogu pomoći da se opustite. Kao i prije svake upotrebe lijekova konsultirajte svoga liječnika. Nekima to neće značiti ništa posebno, ali rodiola može pomoći u smanjenju stresa, a kineska biljka koju možete naći u svim prodavnicama zdrave hrane, cordyceps, vrsta gljive, čini tijelo otpornijim na hormon stresa kortisol, prerađujući ga bolje.
Konzumirajte magnezijum
Uzimate li kalcijum? Iznenadit će vas da kalcijum doprinosi stresu. 
- Kada ste uznemireni kalcijum jurne u vaše ćelije potiskujući magnezijum, kaže Ashley Koff, dijetetičarka iz Los Anđelesa.
Kalcijum i magnezijum funkcioniraju antagonistički, tako da kada ste uznemireni kalcijum uzbuđuje vaše ćelije, a magnezijum ih smiruje. Višak kalcija tjera vaše mišiće na grčenje, pogoršavajući stresnu situaciju.
- Za žene je vrlo važno da unose dosta kalcija zbog kostiju, ali je isto tako potrebno da unose i magnezij kako bi se smirile. Magnezij igra važnu ulogu u smanjenju stresa, ističe Koff.
ljepota.ba


sretanzivot @ 07:46 |Isključeno | Komentari: 0
Prati nas
 
 
Posjetioci